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隨著人們生活水平的提高，脂肪肝這種「富貴病」是越來越普遍。看著身邊得脂肪肝的人越來越多，如果不加以控制任其發展，就會發展成為肝纖維化、肝硬化甚至還會發展成為肝癌。 ... 在日常生活中,調整飲食是脂肪肝治療重要的一環。那麼脂肪肝患者要如何調理自己的飲食呢? 1、避免高脂肪和高膽固醇食物的攝入 儘可能的控制高脂肪攝入， 每天脂肪的攝入量不要超過40克，烹調油宜用植物油。植物油不含膽固醇，而且植物油所含有的谷固醇和必須脂肪酸對治療脂肪肝有益。 2、禁止節食 因為長期飢餓、節食，或是腸道病變所致的營養不良以及蛋白質供應低下，或吸收不良都能引起人體內的白蛋白合成減少，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，最終導致肝內脂肪積蓄，形成營養不良性脂肪肝。 ... 3、多吃新鮮水果和蔬菜 新鮮的蔬菜、水果富含膳食纖維和各種維生素，多進食新鮮蔬菜、水果,有助於維持患者的正常代謝,加速肝細胞修復,幫助患者康復。蔬菜、水果中的膳食纖維,可以減少膽固醇的形成,減少脂肪和糖的吸收,從而起到降低血脂、血糖的作用。 4、禁止飲酒 酒精在體內主要是通過肝臟進行代謝，長期飲酒的人易引起肝臟細胞脂肪變性，酗酒可引起並加重肝內脂肪沉積，最終形成酒精性脂肪肝。所以應絕對禁止喝一切含有酒精的飲料，包括啤酒、米酒、葡萄酒、果酒等。 ... 5、不能亂吃 三餐分配應「朝四暮三」，即按早餐40%、午餐30%、晚餐30%的熱量比例分配三餐，做到「早上吃飽、中午吃好、晚上吃少」。重點控制晚餐的熱量，不吃夜宵。 6、謹慎用藥 脂肪肝患者要謹慎用藥，尤其是口服藥，因為大部分藥物幾乎都是要通過肝臟代謝的。因此選擇藥物的時候應該嚴格遵循醫囑，選擇對肝臟無影響或影響較小的藥物。不可私自用藥。 脂肪肝患者一定要養成一個健健康康的飲食習慣，那樣才可以早日的恢復身體健康。同時，建議脂肪肝患者要多鍛鍊，尤其是肥胖者一定要減肥。建議做中等量有氧運動，每周時間不要少於150分鐘，可以一次大步快走30分鐘，每周不少於4次，根據自身體能循序漸進調整運動量。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/n2z46e2.html
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